top of page
Handen die bloemen aanraken

5 weekstraject
Van overleven naar Leven

Een 5-weeks hersteltraject voor rust, regulatie en vertrouwen

5 weeks traject
Van Overleven naar Leven

Soms vraagt het leven zowel van je, dat je lichaam en system op overleven zijn gaan staan. 

Je staat 'aan', bent moei maar kunt niet echt uitrusten, of je voelt je juist leeg en afgesloten.

Misschien ben je herstellend van een burn-out, of heb je een intense periode achter de rug waarin je vooral bent doorgegaan.

​

Dit traject is voor jou wanneer je verlangt naar rust, herstel en weer leven van binnenuit.

​

Wat dit traject je brengt

In het groepstraject Van Overleven naar Leven werken we stap voor stap aan het kalmeren en herstellen van het zenuwstelsel. Niet door harder je best te doen, maar door te vertragen, te voelen en veiligheid te ervaren.

​

Je leert:

  • spanning herkennen en verzachten

  • signalen van je lichaam steeds beter begrijpen

  • schakelen tussen actie en rust

  • weer vertrouwen op je lichaam

​

Rust wordt opnieuw iets waarop je kunt leunen.

IMG_8403.JPG
Hoe ziet het traject eruit?

 

Dit traject is gebaseerd op:

​

  • Restorative Yoga: diepe fysieke rust en ondersteuning

  • Polyvagaal theorie geïnspireerde oefeningen: regulatie van het zenuwstelsel

  • Ademhaling: als zachte ingang naar veiligheid

  • Co-regulatie: samen in een kleine veilige groep

​

Alles gebeurt op een fijne manier, je hoeft niets te forceren, niets te delen en niets te presteren.

​​

Van overleven naar leven

​

We bewegen door vijf thema's:

  1. Veilig landen: ervaren dat het nu veilig is

  2. Uit de overdrive: spanning ontladen en verzachten

  3. Diepe rust: herstel toestaan

  4. Zacht voelen: weer contact maken met jezelf

  5. Integratie: leven vanuit meer rust en veerkracht

​

Elke week ontvang je een hand-out net uitleg en eenvoudige oefeningen voor thuis, zodat de rust zich ook buiten de sessies kan verdiepen.

​​​​​

 

Voor wie is dit traject?

 

Dit traject is geschikt voor jou als je:

  • langdurige stress of burn-out klachten ervaart

  • herstellend bent na een emotioneel of intens levensmoment

  • moeite hebt met ontspannen of juist met voelen

  • verlangt naar rust

​

​

Het traject is ondersteunend en geen vervanging voor medische of psychologische hulp.

Het traject

Praktische informatie

  • Duur: 5 weken

  • Sessie: 5 x 1 uur en 45 minuten

  • Data: zaterdag 11, 18, 25 april, 2, 9 mei

  • Tijd: 10.30 tot 12.15 uur

  • Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers

  • Materialen: alles is aanwezig in de studio

  • Welkomspakketje

  • Je bijdrage: € 280 incl. btw (mogelijk in twee termijnen te betalen)

​

​Je kunt je opgeven door via de onderstaande knop je aan te melden. Binnen 7 dagen neem ik per mail contact met je op.​

​

Voel je welkom, precies zoals je bent!

Veelgestelde vragen

Is dit traject geschikt als ik nog midden in mijn herstel zit?

Ja, dit traject is juist ontwikkeld voor mensen die nog niet hersteld hoeven zijn. Je hoeft niets te kunnen, niet te delen en niets te presteren. Alles gebeurt op jouw tempo.

​

Is dit traject geschikt als ik een trauma heb meegemaakt?

Ja, dit traject is traumasensitief opgebouwd. Je bent nooit verplicht om iets te doen, je hebt keuzevrijheid. We ondersteunen het zenuwstelsel op een zachte manier.

​

Moet ik ervaring hebben met yoga en ademhalingsoefeningen?

Nee. Alle oefeningen zijn zeer toegankelijk en zacht. We werken met ondersteuning, keuzevrijheid en eenvoudige oefeningen.

​

Wat als ik emoties ervaar tijdens de sessies?

Emoties zijn welkom, maar nooit verplicht. Je mag voelen, maar ook pauze nemen, bewegen of even afstand nemen. 

​

Is dit traject geschikt bij burn-out of langdurige stress?

Ja, mits je voldoende stabiel ben om in een groep te zijn. Dit traject is ondersteunend, geen vervanging van therapie of medische behandeling. Bij twijfel kun je altijd vooraf contact opnemen.

​

Wat als ik een sessie moet missen?

Omdat veiligheid en opbouw belangrijk zijn, is dit traject bedoeld als vaste reeks. Mocht je een keer missen , dan ontvang je de hand-out van die week, zodat je toch meer kunt blijven doen.

​

Hoe groot is de groep?

De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers, zodat er voldoende rust, aandacht en veiligheid is.

​

Wat moet ik meenemen?

Alle materialen zijn aanwezig. Draag comfortabele kleding en neem eventueel warme sokken mee.

​

Kan ik dit traject volgen naast therapie of coaching?

Ja, dit traject kan heel ondersteunend zijn naast therapie. Het werkt lichaamsgericht en aanvullend, niet analyserend.

Ontmoet Ingrid

Jouw coach naar een ontspannen leven

Naast de diverse groepslessen yoga begeleid ik je tijdens jouw Mindful Yogatherapie reis. Ik wil een ruimte voor jou creëren waarin je helemaal jezelf kunt zijn en kunt groeien en loslaten.

Yoga, meditatie, bewustwording en persoonlijke groei zijn een belangrijk deel in mijn leven. Het brengt me steeds weer in verbinding met wie ik werkelijk ben, mijn ware natuur. Ik weet zelf door eigen ervaring op zoek te zijn naar innerlijke rust en balans, deze heb ik gevonden in yoga, ademwerk, mindfulness en stilte.

Ik heb veel opleidingen, trainingen en cursussen gevolgd op het gebied van yoga, mindfulness en coaching, ik heb veel kennis en ervaring opgedaan in het begeleiden van veel mensen die ook op zoek zijn, naar zichzelf, naar innerlijke rust. Ik vind het geweldig om jouw in dit zelfde proces te begeleiden..... naar jouw innerlijke rust en balans.

DSC04209-.jpg
bottom of page