Yoga & Pilates | 1:1 trajecten
By Het Yoga Huis Emmen
5 weekstraject
Van overleven naar Leven
Nieuwe
startdatum
22 oktober 2026
Een 5-weeks hersteltraject voor rust, regulatie en vertrouwen
5 weeks traject
Van Overleven naar Leven
Soms vraagt het leven zoveel van je, dat je lichaam en system op overleven zijn gaan staan.
Je staat 'aan', bent moe maar kunt niet echt uitrusten, of je voelt je juist leeg en afgesloten.
Misschien ben je herstellend van een burn-out, of heb je een intense periode achter de rug waarin je vooral bent doorgegaan.
Dit traject is voor jou wanneer je verlangt naar rust, herstel en weer leven van binnenuit.
Wat dit traject je brengt
In het groepstraject Van Overleven naar Leven werken we stap voor stap aan het kalmeren en herstellen van het zenuwstelsel. Niet door harder je best te doen, maar door te vertragen, te voelen en veiligheid te ervaren.
Je leert:
-
spanning herkennen en verzachten
-
signalen van je lichaam steeds beter begrijpen
-
schakelen tussen actie en rust
-
weer vertrouwen op je lichaam
Rust wordt opnieuw iets waarop je kunt leunen.
Hoe ziet het traject eruit?
Dit traject is gebaseerd op:
-
Restorative Yoga: een zachte yogavorm voor diepe fysieke rust en ondersteuning
-
Polyvagaal theorie geïnspireerde oefeningen: regulatie van het zenuwstelsel
-
Ademhaling: als zachte ingang naar veiligheid
-
Co-regulatie: samen in een kleine veilige groep
Alles gebeurt op een fijne manier, je hoeft niets te forceren, niets te delen en niets te presteren.
Van overleven naar Leven thema's
Week 1: Veiligheid en landen in het lichaam
-
veiligheid als basis
-
grondende oefeningen
-
waar ben je nu?
Week 2: Regulatie en zelfzorg
-
schakelen tussen activatie en ontspanning
-
zachte ademhalingsoefeningen
-
window of tolerance, ruimte maken in je systeem
Week 3: Ruimte voor gevoel en grenzen
-
voelen zonder overspoeld te raken
-
je zenuwstelsel leren kennen
-
grenzen voelen
Week 4: Verbinding en vertrouwen
-
Relaties
-
verbondenheid
-
van alleen naar samen
Week 5: Van Overleven naar Leven
-
Leven vanuit innerlijke veiligheid
-
flexibiliteit en veerkracht
-
wat ondersteunt jou
Elke week ontvang je een hand-out met uitleg en eenvoudige oefeningen voor thuis, zodat de rust zich ook buiten de sessies kan verdiepen.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is geschikt voor jou als je:
-
langdurige stress of burn-out klachten ervaart
-
herstellend bent na een emotioneel of intens levensmoment
-
moeite hebt met ontspannen of juist met voelen
-
verlangt naar rust
Het traject is ondersteunend en geen vervanging voor medische of psychologische hulp.
Het traject is niet geschikt voor mensen met ernstig trauma of ernstige psychische klachten.
Je mag natuurlijk altijd met mij overleggen.
Het traject
Praktische informatie
-
Duur: 5 weken
-
Sessie: 5 x 1 uur en 45 minuten
-
Data: donderdag 22, 29 oktober, 5, 12, 19 november 2026
-
Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers
-
Materialen: alles is aanwezig in de studio
-
Je bijdrage: € 269 incl. btw (mogelijk in twee termijnen te betalen)
-
Heb je een abonnement bij The Inner Light dan is je bijdrage € 249
Voel je welkom, precies zoals je bent!
Veelgestelde vragen
Is dit traject geschikt als ik nog midden in mijn herstel zit?
Ja, dit traject is juist ontwikkeld voor mensen die nog niet hersteld hoeven zijn. Je hoeft niets te kunnen, niet te delen en niets te presteren. Alles gebeurt op jouw tempo.
Is dit traject geschikt als ik een trauma heb meegemaakt?
Ja, dit traject is traumasensitief opgebouwd. Je bent nooit verplicht om iets te doen, je hebt keuzevrijheid. We ondersteunen het zenuwstelsel op een zachte manier.
Ik heb een ernstig trauma en/of ernstige psychische problemen, kan ik dan meedoen?
Dit traject is dan helaas niet voor jou geschikt, maar natuurlijk mag je altijd met mij overleggen. Een persoonlijk traject zou wellicht wel voor je kunnen.
Moet ik ervaring hebben met yoga en ademhalingsoefeningen?
Nee. Alle oefeningen zijn zeer toegankelijk en zacht. We werken met ondersteuning, keuzevrijheid en eenvoudige oefeningen.
Wat als ik emoties ervaar tijdens de sessies?
Emoties zijn welkom, maar nooit verplicht. Je mag voelen, maar ook pauze nemen, bewegen of even afstand nemen.
Is dit traject geschikt bij burn-out of langdurige stress?
Ja, mits je voldoende stabiel ben om in een groep te zijn. Dit traject is ondersteunend, geen vervanging van therapie of medische behandeling. Bij twijfel kun je altijd vooraf contact opnemen.
Wat als ik een sessie moet missen?
Omdat veiligheid en opbouw belangrijk zijn, is dit traject bedoeld als vaste reeks. Mocht je een keer missen , dan ontvang je de hand-out van die week, zodat je toch meer kunt blijven doen.
Hoe groot is de groep?
De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers, zodat er voldoende rust, aandacht en veiligheid is.
Wat moet ik meenemen?
Alle materialen zijn aanwezig. Draag comfortabele kleding en neem eventueel warme sokken mee.
Kan ik dit traject volgen naast therapie of coaching?
Ja, dit traject kan heel ondersteunend zijn naast therapie. Het werkt lichaamsgericht en aanvullend, niet analyserend.
Over Ingrid
Ik geloof dat veel mensen niet méér nodig hebben, maar juist minder. Minder moeten, minder druk en voortdurend aanstaan.
In mijn lessen, trajecten en workshops creëer ik een plek waar je even niets hoeft te presteren. Een plek waar je mag vertragen, voelen en weer contact kunt maken met jezelf.
Yoga, meditatie, ademwerk, mindfulness en stilte spelen al jarenlang een belangrijke rol in mijn leven. Ze hebben me geholpen om meer rust te vinden, beter naar mijn lichaam te luiteren en steeds opnieuw weer te verbinden met mezelf. Die ervaring neem ik mee in alles wat ik aanbied.
Door de jaren heen heb ik verschillende opleidingen, trainingen en cursussen gevolgd op het gebied van yoga, mindfulness, ademwerk en persoonlijke ontwikkeling. Maar minstens zo waardevol is de ervaring die ik heb opgedaan in het begeleiden van mensen die verlangen naar meer rust, balans en ruimte in hun leven.
Mijn manier van begeleiden is zacht, nuchter en zonder oordeel. Ik geloof niet dat je jezelf hoeft te verbeteren. Wel dat je mag ontdekken wat jij nodig om weer in verbinding te komen met jezelf.
Het is mijn misse is om een plek te creëren waar je kunt vertragen, opladen en stap voor stap weer kunt verbinden met jezelf.
