Agenda

Een heerlijke zondagochtend vol bewuste aandacht voor je lichaam, je welzijn en ontspanning.

Iedere workshop heeft een eigen thema vanuit mindfulness. en zelfcompassie.

De workshop bestaat uit zachte yoga, zoals yin yoga en restorative yoga, meditatie en zelfreflectie.

Tijd: 10.00- 11.45 uur

​

Je bijdrage: 2 credits of een workshopkaart van 25 euro.

Data:

zo 3 maart, thema; gedachten 

zo 7 april, thema; met aandacht leven

zo 9 juni, mindful bewegen

Ervaar hoe je je lichaam kunt ontdoen van lichamelijke spanning door Myofascia Release en Yin Yoga.

Voor deze workshop gebruiken we tennisballen om op te gaan liggen of zitten en zo spanning los te weken in het facia.

Er is veel aandacht voor de nek, schouders en rug.

Je lichaam voelt weer open en ontspannen!

​

Je kunt je tennisballen meenemen zodt je ook thuis makkelijk aan de slag kunt.

​

Datum: 26 april

 

Tijd: 19.15 uur

​

Bijdrage 2 credits of 25 euro

Ontspan je lichaam en geest op helende klanken.

In deze workshop mag je genieten van helende klanken van diverse instrumenten. De klanken zorgen voor diepe trillingen tot op celniveau, hierdoor kun je spanning loslaten.

Een klankbeleveing kan naast een diepe ontspanning zorgen voor een diepe rust, inzichten, meer balans, aarding, stilte en het loslaten van emoties en spanning, nieuwe energie en vertrouwen.

​

Petra neemt diverse niet allerdaagse instrumenten mee, zoals klankschalen, drum, rainstick en vele andere

​

In de workshop komt aan bod:

• Meditatie

• Yin Yoga

• Ontspannen op klanken door middel van een klankbeleving.

​

De workshop wordt verzorgd door Petra Sok en Ingrid Westerveld

​

Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig, iedereen kan meedoen.

Alles wat nodig is voor deze workshop is aanwezig in de studio.

​

Datum 22 maart, 19.15 tot 21.15 uur

Bijdrage: 39 euro

​

Wil je je opgeven, stuur dan een mail.

Je ontvangt na je aanmeldingen binnen 7 dagen een factuur. Na je betaling is plek definitief.

​

Let op: kosteloos annuleren van de workshop kan tot 7 dagen voor aanvang.

Ga mee op ademreis!

We beginnen de workshop met rustige yoga en meditatie om contact te maken met het lichaam en het hier en nu. Je mag bewust voelen welke intentie en welk verlangen in je opkomt voor deze les. Daarna ga we aan de slag met de ademhaling, in een verbonden ademhaling. Ook andere ademhalingstechnieken komen aan bod en geven jouw een handvat op momenten dat je je overweldigd of gestresst voelt. Daarna is het tijd om na te voelen wat de oefening met je gedaan heeft. Wat brengt deze workshop je? De beoefening van verbonden ademen geeft je meer balans, meer energie, laat je immunsysteem beter werken en leert je om anders met stress om te gaan. Je kunt spanning uit de diepere lagen los laten, deze spanning kan er soms al lang zitten, je geeft jezelf ruimte om los te laten. Vaak zal je daarna een diepe rust en stilte ervaren. Bijdrage 2 credits of boek je losse workshop voor € 25 Deze workshop is alleen voor gezonde deelenemers, heb je een serieuze lichamelijke of geestelijke aandoening dan is deze workshop niet voor jou.

​

Vrijdag 12 april 2024

Tijd 19.15 - 21.15 uur

​

Bijdrage; € 25 of 2 credits als je een abonnement of lessenkaart hebt.

​

Ontspan je lichaam en leer meer over de werking van je zenuwstelsel.

​

Gerichte oefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen in combinatie met restorative yoga, de ademhaling en meditatie.

​

Je leert hoe je makkerlijker naar een ontspannen staat kunt gaan en los laten.

​

Zondag 10 maart

tijd  10.00 -12.30 uur